Kost och hälsa

Sömnsvårigheter

Sömnsvårigheter

Ungefär 30% av kvinnor och 20% av män i Sverige har någon form av sömnbesvär. Sömnsvårigheter kan gå ut över både humör och livskvalitet och det finns många olika Läs mer
Kost när du tränar

Kost när du tränar

När du tränar behöver kroppen påfyllnad av energi. Därför är det extra viktigt att äta sunt och varierat när du tränar och är fysiskt aktiv.  Läs mer
Vegansk kost och näring

Vegansk kost och näring

Allt fler tänker mer på vad de äter, var maten kommer ifrån, djur, klimat, miljö, resursanvändning och sin egen hälsa. Intresset för vegansk och vegetarisk kost b Läs mer
Omega-3

Omega-3

Omega-3-fettsyror är essentiella fettsyror, vilket innebär att kroppen inte bildar dem själv och vi måste tillföra dem via kosten. Bra källor till omega-3 är blan Läs mer
Kosttillskott för kvinnor

Kosttillskott för kvinnor

För de flesta räcker det med en balanserad kost för att täcka upp behovet av vitaminer och mineraler. Men, för de som inte äter alla sorters livsmedel, är i ett v Läs mer
Kosttillskott

Kosttillskott

Kosttillskott är vitaminer, mineraler eller andra ämnen som kan ge en hälsoeffekt. De är tänkta som ett tillägg till en sund och varierad kost.  Läs mer
Näringsämnen

Näringsämnen

Näringsämnen är viktigt för kroppens tillväxt och utveckling och för att tillföra kroppen energi. För att täcka in de nödvändiga näringsämnen vi behöver är det vi Läs mer
Anemi

Anemi

Järn är en mineral som har flera viktiga funktioner i kroppen. Bland annat är järn nödvändigt för syretransport till alla celler och vävnader i kroppen. Symptom p Läs mer
Rätt fett

Rätt fett

Fett är det mest energigivande av de olika näringsämnena och innehåller nästan dubbelt så mycket energi som protein och kolhydrater. Läs mer
Antioxidanter

Antioxidanter

Antioxidanter skyddar kroppen mot fria radikaler (de misstänks kunna åstadkomma allvarliga cellskador och kanske även bidra till åldrandet).  Läs mer
Vitamin B1 - Tiamin

Vitamin B1 - Tiamin

B-vitamin är ett samlingsnamn på flera vattenlösliga vitaminer med en rad olika funktioner i kroppen. Här kan du läsa mer om de olika B-vitaminerna.  Läs mer
Vitamin E

Vitamin E

E-vitamin är en antioxidant som bland annat skyddar våra vävnader genom att förhindra att de fleromättade fettsyrorna som bygger upp membranen bryts ner. Läs mer
Immunförsvaret

Immunförsvaret

Vårt immunförsvar skyddar oss mot främmande ämnen och skyddar oss från att bli sjuka. Men, vad är det egentligen och kan man göra något för att stärka det? Läs mer
Vitaminer

Vitaminer

Vitaminer är nödvändiga, organiska föreningar som kroppen behöver i små mängder. Dessa måste tillföras via kosten för att bland annat behålla ämnesomsättningen på Läs mer
Mineraler

Mineraler

Mineraler är livsnödvändiga för oss och har många olika kroppsfunktioner. Detta är ämnen som kroppen inte kan tillverka själv och måste därför tillföras via kosten.  Läs mer
Järn

Järn

Järn är en mineral som är helt nödvändig för kroppen. Både för lite och för mycket järn kan leda till allvarlig sjukdom. Järn är bland annat nödvändigt för syretr Läs mer
Kalcium

Kalcium

Kalcium, också känt som kalk, är en viktig byggsten för vårt skelett och våra tänder. För lite kalcium i skeletter kan öka risken för att få benbrott.  Läs mer
Fosfor

Fosfor

Fosfor är mycket viktigt för vår kropp, bland annat för att skelett och tänder ska behållas starka. Fosfor finns i många livsmedel.  Läs mer
Jod

Jod

Jod är en mineral som kroppen behöver och som vi har mycket av i sköldkörtelhormoner. Jod är bland annat viktigt för att reglera ämnesomsättningen och för tillväx Läs mer
Kalium

Kalium

Kalium är ett livsviktigt grundämne för vår kropp. Kalium skiljs ut i urinen via njurarna och separeringen regleras noggrant för att kaliumnivån ska hållas så kon Läs mer
Koppar

Koppar

Koppar är ett grundämne som kroppen behöver i små mängder och är därför viktigt för bildandet av röda blodceller. Det är ett ämne som också finns i alla livsmedel Läs mer
Krom

Krom

Krom är en mineral som bland annat hjälper insulin med att reglera blodsockret. Kromtillskott kan därför verka stabiliserande på blodsockret.   Läs mer
Magnesium

Magnesium

Magnesium är en viktig mineral i vår kropp och det finns mycket magnesium i både vårt skelett och i våra muskler. Magnesium är därför viktigt för bland annat vårt Läs mer