Insomningsbesvär

Några tips för bättre sömn

Regelbundna rutiner för när du lägger dig och när du går upp underlättar. Gå upp samma tid varje dag, även om du har sovit få timmar.
Undvik att sova på dagtid. Behöver du sova så försök begränsa det till cirka 20 minuter.
Få minst 30 minuters dagsljus per dag. 
Motionera regelbundet men undvik tung fysisk aktivitet de sista timmarna före sänggående.
Prova öronproppar om du lätt störs av ljud. 
En ögonmask kan hjälpa dig att lura hjärnan att det är natt och dags att sova men den kan också fungera för att ta bort störande ljus när du ska flyga eller resa.