Händer och fötter

Fotvård

Vanlig fotvård förebygger många fotbesvär. Fothygien och fotvård skänker dessutom avslappning. Lyxa till det lite för fötterna en gång i veckan.

 

Fotvård

Fotrengöring

Daglig fottvätt är viktigt. Torka fötterna ordentligt efter tvätten, särskilt mellan tårna. Fuktig och våt hud är bra miljö för fotsvamp. Byt strumpor dagligen. 

Fotbad

  • Låt fötterna få ett 5 - 10 minuter långt fotbad i veckan. Använd ljummet vatten och tillsätt fotsalt (anpassat för svettiga och fuktiga fötter) eller mjukgörande fotbad (till torra fötter). 
  • Avlägsna därefter överflödig hud med hjälp av fotfil medan huden är mjuk av fotbadet. 
  • Klipp tånaglarna rakt av och använd en nagelfil för att runda av hörnen på naglarna så att de inte gnager mot tårna bredvid. 
  • Till sist smörjer du in fötterna med en bra fotkräm. Undvik kräm mellan tårna. Låt krämen torka in i huden innan du sätter på strumpor. 

Har du diabetes så är det extra viktigt att ta väl hand om dina fötter. Läs mer om diabetes och fotvård. 

Skor

Välj bra skor. Skor måste vara tillräckligt stora och höga klackar och spetsiga skor belastar fötterna. Fötterna mår bra av luft - ta därför gärna av skorna så ofta du kan under dagen, och sträck på tårna!