För närvarande kan det ta längre tid att nå vår kundservice och det kan förekomma förseningar i leveranser för upphämtning i apotek.  Du kan max hämta ut receptbelagda läkemedel för 90 dagars förbrukning.
Råd och tips

Zink

Zink är en viktig mineral för bland annat vår hud och immunförsvar. Tillskott med zink kan vara bra vid olika hudproblem, som oren hud.

Zink

Zink finns bland annat i proteinrik mat. En allvarlig konsekvens av zinkbrist kan vara hämmad tillväxt och utveckling.  

Vad är zink?

Zink (Zn) är en mineral som måste tillföras via kosten. Zink bidrar till att bygga upp bland annat proteiner och är med och bestämmer form och funktion på proteiner. 

Vilken funktion har zink i kroppen?

  • Zink är viktigt för normal tillväxt och utveckling.
  • Zink är viktigt för immunförsvaret.
  • Zink hjälper till att leda A-vitamin från levern till resten av kroppen.
  • Zink är viktigt för hud, naglar och hår.
  • Zink ingår i en rad enzymer (ämnen som sätter igång processer) som bland annat är nödvändigt för vår kolhydrat-, protein-, och fettförbränning.
  • Zink tycks ha en viktig funktion i sårläkning.
  • Zink har betydelse för reproduktion och syn. 

Källor till zink i kosten

Bra källor till zink är kött, leverpastej, grova spannmåls- och mjölkprodukter. Järn är viktigt för upptaget av zink i kroppen. För vegetarianer och veganer kan det därför vara nödvändigt med zinktillskott. 

Rekommenderat dagligt intag av zink

Kön/grupp/ålder

Rekommenderat dagligt intag

Spädbarn och barn under 2 år

5 milligram

Barn 2 – 5 år 

6 milligram

Barn 6 – 9 år

7 milligram

Flickor 10 – 13 år

8 milligram

Pojkar 10 – 13 år

11 milligram

Flickor 14 – 17 år

9 milligram

Pojkar 14 – 17 år

12 milligram

Kvinnor

7 milligram

Män 

9 milligram

Gravida

9 milligram

Ammande

11 milligram

Vad händer vid brist på zink?

Zinkbrist kan förekomma om man äter zinkfattig kost. Dessutom kan vissa sjukdomar, som diabetes, brännskador och långvarig diarré öka zinkbristen. Zinkbrist kan ge många olika symptom.

Exempel på symptom vid zinkbrist är: 

  • Försämrad aptit
  • Hämmad tillväxt hos barn
  • Försämrat immunförsvar
  • Hudförändringar
  • Hårförlust

Zinkbrist kan förekomma om ens kost är fattig på zink. Dessutom kan vissa sjukdomar, som till exempel diabetes, brännskador och långvarig diarré, öka på zinkbristen. Zinkbrist kan ge många olika symptom.

Vad händer vid överdosering av zink?

  • Överdrivet intag av zink kan ge magbesvär som illamående, kräkningar och diarré.
  • För mycket zink över lång tid kan bland annat leda till att kroppen inte tar upp tillräckligt järn. 

Råd och tips om zinktillskott

  • Zink finns i de flesta multivitamin-mineraltillskott.
  • Zinktillskott som eget tillskott används vid zinkbrist.
  • Zinktillskott kan också provas vid olika hudbesvär, som till exempel lätt akne och oren hud. 
  • Zink används i munvårdsprodukter för att motverka dålig andedräkt.  

Läs mer om Kost och hälsa: