Råd och tips

Vad är hälsporre – plantar fasciit?

Du kan få ont i senfästet under hälen om du överbelastar senan. Ibland bildas en påbyggnad av benet på undersidan av hälen. Den ser ut som en sporre på röntgen, och kallas därför hälsporre.

Vad är hälsporre – plantar fasciit?

Vad är hälsporre?

Hälsporre innebär smärta under hälen som uppstår på grund av skada eller irritation av plantarfascians fäste mot hälbenet.

Hälsporre kan orsaka stark smärta under hälen, i framkant av hälen, eller på insidan av hälen när du står eller rör dig. Morgonens första steg samt första stegen efter vila brukar göra mer ont.

Plantarfascian är en stark vävnad som löper från hälbenet, fram under foten. Denna fäster sedan på basen av tåbenen. Bindvävsstråket hjälper till att bibehålla hålfotens båge och det utsätts för stor kraft, särskilt i det relativt smala fästet mot hälbenet, när du står eller går. En överbelastning i detta fäste kallas plantar fascialgi.

Symptom vid hälsporre

  • Smärta under hälen
  • Smärtan kan sprida sig bakåt under hälen eller placera sig i själva fascian som löper i hålfoten.
  • Det vanligaste är att endast en häl drabbas, men det förekommer även samtidigt i båda hälar.
  • Vid långvarig hälsporre kan det börjar göra ont i bakkanten eller utsidan av hälbenet eller på utsidan av mellanfoten. Ibland fortsätter smärtan upp längs underbenet.

Hur behandlar jag hälsporre?

  • Vila från löpning och promenader. Aktiviteter som cykling och simning, som inte belastar hälen, går bra. 
  • Se över dina skor. De ska vara stadiga och sulan ska vara mjuk under hälen. 
  • Hälkoppsinlägg med styva hälkoppar kan avlasta och stimulera till läkning av besvären.

När ska du besöka läkare?

  • Om besvären inte ger med sig även sedan du vilat från träning/idrott och skaffat bättre skor och inlägg.