Råd och tips

Knipövningar vid urinläckage

Många kvinnor upplever besvär av urinläckage eller inkontinensproblem. Det beror oftast på försvagade muskler i underlivet. Orsaken är antingen barnafödande eller att man kommit upp i ålder, vanligen runt klimakteriet.

Knipövningar vid urinläckage

Vilken effekt kan bäckenbottenträning ge?

När du tränar bäckenbotten blir dina slidmuskler starkare och då kan besvären med inkontinens minska.
Träningen kan också förbättra ditt sexliv genom ökad blodgenomströmning, större känslighet, mer kraft och elasticitet i slidan. Detta i sin tur kan innebära starkare orgasm och mer njutning för dig och din partner vid samlag.
Bäckenbottenträning är bra vid alla sorters inkontinens och används ofta vid ansträngningsinkontinens (svårighet att hålla tätt när du till exempel nyser eller hoppar).

Behöver jag söka vård vid inkontinens?

  • Inkontinens är sällan tecken på någon sjukdom.
  • Om du känner igen något av följande bör du ändå söka medicinsk hjälp:
  • synligt blod i urinen
  • svårighet att tömma blåsan
  • kraftiga plötsliga trängningar 
  • neurologisk sjukdom typ MS eller ryggmärgsskada
  • om du vill reda ut orsak och få behandling för dina besvär.

Läs mer om urininkontinens och knipträning: