Bli mindre svullen

Att ha mycket luft i magen, gaser, är ett vanligt besvär som är relativt ofarligt - men det kan vara ganska generande och ibland även smärtsamt. Problem med gaser behöver inte vara så svårt att få bukt med. Oftast krävs det bara lite med medvetenhet och hur, och vad, du äter. 

Bli mindre svullen

Varför har jag så mycket luft i magen?

Till största del beror luft i magen på bakterier i tjocktarmen. Bakterierna bryter ner 

- Hovedsakelig stammer luft i magen fra bakterier i tykktarmen. Bakteriene bryter ned osmält kolhydrater och i den processen bildas gas. 

Ibland handlar det inte om vad du äter som hur du äter. En stor del av gasen i tarmsystemet är nämligen luft vi har svalt. Om du pratar mycket medan du tuggar, äter du snabbt, använder du sugrör? Allt detta kan göra att vi sväljer luft samtidigt. 

Andra orsaker till luft i magen kan vara:

  • Kolsyrehaltig dricka. Har du kolsyremaskin? Det kan hänga ihop med en mer uppblåst mage. 
  • Matvaror med mycket fiber. Du har säkert hört att kål och bönor kan leda till generande ljud. Men vet du att det även gäller broccoli, lök, linser och blomkål?
  • Äpplen och päron kan också orsaka luftbesvär.
  • Tuggummi och halstabletter. När du tuggarr tuggummi eller suger på drops sväljer du också en del luft samtidigt. 
  • Artificiella sötningsmedel som slutar på -ol (till exempel sorbitol, mannitol och maltitol).
  • Rökning
  • Födoämnesintolerans, som till exempel gluten- och/eller laktosintolerans.
  • Förstoppning.
  • Antibiotika.

Vad kan jag göra för att få mindre luft i magen?

Prova att utesluta grönsaker eller den mat du tror att du reagerar på under en period, för att sedan introducera den en efter en, med ungefär en veckas mellanrum. På så sätt blir det enklare att avgöra vilka mattyper som är boven i gasdramat. 

Dessutom kan du prova detta:

  • Ät sakta, med munnen stängd
  • Drick ordentligt med vatten
  • Probiotika kan förbättra fordøyelsen. Inntas som yoghurt/melkeprodukter, eller kosttilskudd som du finner på apoteket. På apoteket kan du også finne produkter mot luftsmerter.
  • Kutt ned på bruk av drops og tyggegummi
  • Reduser inntak av kullsyreholdig drikke og matvarer søtet med kunstige søtningsmidler
  • Beveg deg etter måltidene, det kan få tarmen til å jobbe bedre  
  • Ha mest mulig regelmessige måltider, og gi deg selv tid til å tømme tarmen ordentlig. Da minsker du faren for forstoppelse og andre tarmproblemer
  • Stress mindre
  • Og om du ikke hadde grunner nok til å stumpe røyken fra før; her er enda en grunn. Hjelp til røykeslutt får du selvsagt på apoteket.

Kan mye luft i magen være symptom på noe alvorlig?

Det er som regel ikke farlig å være litt oppblåst, og tilstanden er vanligvis forbigående. Men hvis du er svært ofte plaget, har mye smerter og ved kvalme, blødninger, vekttap eller feber, mener Audun at du bør kontakte lege.

- I sjeldne tilfeller kan luft i magen være symptom på underliggende sykdommer, forteller han. - Det kan for eksempel være en del av sykdomsbildet ved irritabel tarm. En sjelden gang kan det være et av flere tegn på en mer alvorlig tilstand, for eksempel divertikulitt (betennelser i utposninger på tarmen) eller kronisk betennelsessykdom i tarmen, som Ulcerøs kolitt eller Crohns sykdom.